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【外太空有你cen】加班族熬夜 怎么把健康吃回来  

2015-12-17 23:57:30|  分类: cc的美妆 |  标签: |举报 |字号 订阅

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熬夜是很伤身体的一件事,疲倦,肌肤变差,肠胃弱的人,熬夜还会有腹泻的情况,生理和心理的双重负作用让一切都变得糟糕!但年底各种交接,不得不在夜里10点后一次次重新打开电脑,但好的饮食可以减轻熬夜不适。

 

如果我发现今晚熬夜逃不掉了,第一件事就是拿出几颗Zespri奇异果,一般是2颗阳光金果,2颗绿果,熟练的削皮,切块,丢进榨汁机里哐哐哐的打汁。Zespri奇异果甜里面带着一丝丝酸的口感深得我心,开胃又解乏,还能补充超多的维生素,矿物质和膳食纤维。要知道,阳光金果vc的含量可是橙子的3倍,补充体能还能提升免疫力。绿果的营养也超多,尤其是膳食纤维是菠萝的2倍,熬夜的人容易便秘,绿果的膳食纤维专治肠道不畅,不用担心一坐坐半夜肚子闹情绪了。

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有时候在家熬夜,赶脚要熬到天亮,果断进厨房,先小火煮粥,工作到一半,粥也好了,滚烫烫的白粥盛到碗里,然后打一个或者两个鸡蛋进去,快速用筷子或者勺子把鸡蛋打开和粥混匀,借热粥把鸡蛋烫熟……接着根据自己的口味加入适量的盐和油。美美鸡蛋粥就这样完成了,喝一碗,既能及时补充水分,又补充营养,立马元气恢复~

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敖夜时,手边放点煮的花生,各种坚果。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴哦~

总说生活很累,实际上可能是睡得太晚,解决熬夜问题最好的办法就是不熬夜,否则长期熬夜,吃什么也补不回来,到时可就追悔莫及啦!

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